La pneumonie, c’est souvent une infection qui passe inaperçue jusqu’à ce qu’elle devienne sérieuse. Pourtant, plusieurs éléments de votre quotidien ou de votre santé peuvent augmenter ce risque. Identifier ces points faibles permet d’agir avant que les symptômes ne s’aggravent.
Les personnes de plus de 65 ans sont en première ligne, parce que le système immunitaire s’affaiblit avec l’âge. Fumeurs, patients asthmatiques ou atteints de BPCO, diabétiques, et ceux qui ont une maladie cardiaque sont aussi plus vulnérables. Un virus grippal récent, une hospitalisation ou un séjour en maison de retraite créent un environnement propice à la propagation des bactéries.
Certains médicaments augmentent le risque : les corticoïdes, les immunosuppresseurs et la chimiothérapie réduisent les défenses naturelles du corps. Si vous prenez l’un de ces traitements, vous devez être particulièrement vigilant et suivre les conseils de prévention.
La première arme est la vaccination. Le vaccin contre la grippe chaque automne et le vaccin antipneumococcique (pour les plus de 65 ans ou les personnes à risque) diminuent fortement les chances de contracter une pneumonie.
Arrêter de fumer est un geste qui rapporte tout de suite : la fumée endommage les voies respiratoires et empêche les cellules immunitaires de fonctionner correctement. Si vous avez du mal à arrêter, demandez à votre pharmacien des substituts nicotiniques ou des conseils personnalisés.
Une bonne hygiène des mains, surtout en période de froid, évite de transférer les germes du nez ou de la bouche vers les poumons. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec du savon ou utilisez un désinfectant à base d’alcool.
Contrôlez vos maladies chroniques. Un diabète bien régulé ou une hypertension sous traitement réduit le stress sur vos poumons. Prenez vos médicaments comme prescrit et suivez les bilans médicaux réguliers.
Alimentation équilibrée et activité physique modérée renforcent le système immunitaire. Privilégiez les légumes, les fruits et les protéines maigres, et bougez au moins 30 minutes par jour.
En cas de symptômes – toux persistante, fièvre supérieure à 38 °C, frissons, douleurs thoraciques ou essoufflement – ne tardez pas à consulter. Les premiers jours d’une infection sont cruciaux pour éviter les complications.
Si vous êtes déjà sous corticoïdes ou autre traitement immunosuppresseur, informez votre médecin dès l’apparition de ces signes. Un traitement antibiotique précoce ou une hospitalisation peuvent être nécessaires.
En résumé, surveillez vos facteurs de risque, vaccinez-vous, arrêtez de fumer, lavez-vous les mains et restez actif. Un petit geste chaque jour suffit à garder la pneumonie à distance.
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